บางแง่มุมของอาหารดีท็อกซ์ เว็บสล็อตแตกง่าย สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ํามากขึ้นจะเพิ่มความสามารถของไตในการกําจัดสารพิษที่เป็นกลางในขณะที่การกินผักและผลไม้มากขึ้นจะเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณซึ่งจะเพิ่มปริมาณอุจจาระและความสม่ําเสมอช่วยให้ร่างกายของคุณกําจัดของเสียในทางกลับกัน, อาหารดีท็อกซ์จํานวนมากรับรองการใช้มากเกินไปของ ‘ทําความสะอาด’ ต่างๆ. Cleanse เป็นคําที่ใช้อธิบายกิจกรรมและผลิตภัณฑ์ที่สามารถ ‘ทําความสะอาด’ ระบบย่อยอาหารของคุณ
เช่นยาระบาย enemas และวารีบําบัดลําไส้ใหญ่ (ทําความสะอาดลําไส้ใหญ่)
แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กังวลว่าการใช้น้ํายาทําความสะอาดในทางที่ผิดอาจส่งผลในวงกว้างต่อสุขภาพของคุณ การทํางานของลําไส้ปกติประกอบด้วยการดูดซึมอิเล็กโทรไลต์และน้ําจากลําไส้เนื่องจากสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมในลําไส้เล็ก ยาระบายสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลําไส้และช่วยให้มีอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว แต่ไม่ควรใช้เป็นประจํา ศึกษา (เปิดในแท็บใหม่) ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้ยาระบายในทางที่ผิดสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระดับอิเล็กโทรไลต์และความสมดุลของกรดในร่างกาย, ก่อให้เกิดอันตรายต่อไตและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ.
การหมุนเวียนอาหารดีท็อกซ์จํานวนมากอ้างว่าเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและลดความดันโลหิต. การกําจัดแอลกอฮอล์กาแฟบุหรี่และน้ําตาลทรายขาวบริสุทธิ์จะส่งผลดีอย่างแน่นอนทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ํามากขึ้นจะเพิ่มปริมาณเลือดและช่วยลดความดันโลหิตด้วย นอกจากนี้ยังมีบางส่วน หลักฐาน (เปิดในแท็บใหม่) การอดอาหารเป็นระยะๆ อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่อาหารดีท็อกซ์ไม่นานพอที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ พวกเขายังอาจขาดสารอาหารที่สําคัญในการปกป้องหัวใจ, เช่นกรดไขมันโอเมก้า 3.
ดีท็อกซ์ไดเอทซ์ไดเอทส์ & คลีนส์: มีความเสี่ยงหรือไม่?
อาหารดีท็อกซ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีข้อ จํากัด สูงอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ อาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารเป็นเวลานานการขาดแคลอรีอย่างรุนแรงและการเลือกอาหารที่ จํากัด a ตามการศึกษาใน รีวิวโรคอ้วน (เปิดในแท็บใหม่)การอดอาหารในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดการขาดวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงความอ่อนเพลียและหงุดหงิด ยิ่งไปกว่านั้น, อาหารดีท็อกซ์จํานวนมากเพิ่มความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, ยาขับปัสสาวะ, ยาระบาย, และแม้กระทั่งน้ํา.
สิ่งที่เรียกว่า ‘การอดอาหารน้ําผลไม้’ เป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารดีท็อกซ์ที่อาจไม่แข็งแรงมาก
อาหารเหลวมีแนวโน้มที่จะขาดโปรตีนและใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอ และอาจเพิ่มความเสี่ยงของการขาดน้ําและความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ น้ําผลไม้บางชนิดที่ใช้ในอาหารประเภทนี้ไม่ได้พาสเจอร์ไรส์หรือเก็บไว้อย่างถูกต้องเป็นประจํา เป็นผลให้น้ําผลไม้ดิบอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่สามารถทําให้คุณป่วยได้
อาหารดีท็อกซ์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต บางคนที่กินอาหารหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรู้สึกว่าจําเป็นต้องไปให้ถึงขีดสุดและลงโทษตัวเองด้วยการดื่มน้ําผลไม้เพียงอย่างเดียวแทนที่จะกลับไปกินเพื่อสุขภาพ สิ่งนี้อาจกระตุ้นวงจรของการดื่มสุราและข้อ จํากัด หนึ่ง 2018 การศึกษาภาษาฮังการี (เปิดในแท็บใหม่) ทําให้การเชื่อมต่อระหว่างอาหารดีท็อกซ์และความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นความผิดปกติของการล้างและ orthorexia nervosa ออร์โธเรเซียเนอร์โวซา (เปิดในแท็บใหม่) เป็นโรคสุขภาพจิตที่บุคคลมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ ‘มีสุขภาพดี’ มากเกินไป การอดอาหารอย่างเข้มงวดและการหมกมุ่นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพสามารถนําไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลความโดดเดี่ยวและภาวะซึมเศร้าได้
วิธีการดีท็อกซ์อย่างปลอดภัย
แม้ว่าอาหารดีท็อกซ์จะไม่ถือว่ามีประสิทธิภาพ, บางส่วนของคุณสมบัติของพวกเขาสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกําจัดสารพิษ. การดื่มน้ําปริมาณมากการกินของสดมากมายและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปน้ําตาลแอลกอฮอล์และคาเฟนล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและปรับปรุงการทํางานของตับของคุณ ปัญหาของอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่คืออาหารเหล่านี้มักได้รับการออกแบบให้เป็นการแทรกแซงระยะสั้นที่เข้มข้น เช่นเดียวกับด้านโภชนาการส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในระยะยาวที่สม่ําเสมอเท่านั้นที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างแท้จริง ดังนั้นการรักษาอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารจึงเป็นวิธีการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารแฟชั่นที่รุนแรงเป็นครั้งคราว ลองใช้แผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เรียบง่ายของเราเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ
ที่เกี่ยวข้อง: ทําไมน้ําจึงมีความสําคัญ? สล็อตแตกง่าย
