โดย Rachael Rettner เผยแพร่ 28 กรกฎาคม 2016 เว็บสล็อตแตกง่าย การออกกําลังกายเป็นเวลาหนึ่งโมงต่อวันอาจเพียงพอที่จะต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของการนั่งเป็นเวลานานการศึกษาใหม่จากนอร์เวย์พบว่าผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่นั่งมากกว่า 8โมงต่อวัน แต่ออกกําลังกาย 60 ถึง 75 นาทีต่อวันไม่ได้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสําหรับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยกว่า 4โมงต่อวันและรายงานการออกกําลังกายในระดับสูง
ในทางตรงกันข้ามคนในการศึกษาที่เรียนมากกว่า 8โมงต่อวันและออกกําลังกายน้อยกว่า 5 นาทีต่อวันมี
แนวโน้มที่จะเสียชีวิตในช่วงระยะเวลาการศึกษา 59 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่นั่งน้อยกว่า 4โมงต่อวันและออกกําลังกายเป็นเวลาหนึ่งโมงหรือมากกว่านั้น”มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจํามากขึ้นในปัจจุบัน” Ulf Ekelund ผู้เขียนร่วมการศึกษาศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่นอร์เวย์ School of Sports Sciences ในออสโลกล่าวในแถลงการณ์ “ข้อความของเราเป็นบวก: เป็นไปได้ที่จะลดหรือกําจัดความเสี่ยงเหล่านี้หากเรากระตือรือร้นเพียงพอ” [5 เคล็ดลับสําหรับการนั่งน้อยลงในระหว่างวันทํางานของคุณ]
การศึกษาจํานวนมากพบความเชื่อมโยงระหว่างการนั่งเป็นเวลานานและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรัง (รวมถึงมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ) และการเสียชีวิตก่อนกําหนด นักวิจัยกล่าวว่า แต่ยังไม่ชัดเจนว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมในระดับหนึ่งเมื่อผู้คนไม่ได้นั่งอยู่สามารถลดหรือขจัดความเสี่ยงเหล่านี้ได้หรือไม่
ในการศึกษาใหม่นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนที่มีสุขภาพดีมากกว่า 1 ล้านคนที่เข้าร่วมในการศึกษา 16 รายการที่ดําเนินการใน 8 ประเทศ (แคนาดาสหรัฐอเมริกาออสเตรเลียสเปนเดนมาร์กนอร์เวย์สหราชอาณาจักรและญี่ปุ่น) ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่มีอายุมากกว่า 45 ปีและตามมาเป็นเวลาสองถึง 18 ปี ในช่วงระยะเวลาการศึกษามีผู้เสียชีวิต 84,600 คน
นักวิจัยพบว่ามีความเชื่อมโยงกันอย่างมากระหว่างการนั่งเป็นเวลานานและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แต่ระดับการออกกําลังกายที่มากขึ้นลดลงหรือในบางกรณีชดเชยความเสี่ยงนี้อย่างสมบูรณ์
ตัวอย่างเช่นผู้ที่นั่งวันละ 8โมง แต่ออกกําลังกายเป็นเวลา 25 ถึง 35 นาทีทุกวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (เทียบกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 59 เปอร์เซ็นต์สําหรับผู้ที่ออกกําลังกายน้อยกว่า 5 นาทีต่อวัน) เฉพาะคนที่ออกกําลังกายเป็นเวลา 1โมงขึ้นไปทุกวันเท่านั้นที่สามารถลดความเสี่ยงของการนั่งนานกว่า 8โมง
”ฉันคิดว่านี่เป็นข่าวดี” Dr. Edward Laskowski ผู้อํานวยการร่วมของศูนย์เวชศาสตร์การกีฬา Mayo
Clinic ในเมืองโรเชสเตอร์ รัฐมินนิโซตา ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษากล่าว มันแสดงให้เห็นว่า “คุณสามารถบรรเทาและชดเชยผลกระทบที่ไม่ดีเหล่านี้ได้” ของการนั่ง Laskowski กล่าว ด้วยวิธีนี้การออกกําลังกายอาจถือได้ว่าเป็น “การรักษา” สําหรับผู้ที่มีงานประจําเขากล่าวเสริม
แต่ผู้คนควรตั้งเป้าที่จะลดเวลานั่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้ “เรายังคงต้องการใช้ความพยายามในการลดปริมาณเวลานั่งโดยทั่วไป” Laskowski “ยิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น”
การศึกษายังพบว่าการดูทีวีอาจเป็นรูปแบบการนั่งที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ผู้ที่ดูทีวีเป็นเวลา 3โมงขึ้นไปต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสําหรับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (ไม่ว่าพวกเขาจะใช้เวลานั่งทั้งหมดเท่าใด) ยกเว้นว่าพวกเขาอยู่ในกลุ่มกิจกรรมสูงสุด (ซึ่งออกกําลังกาย 60 ถึง 75 นาทีต่อวัน) แต่สําหรับคนในกลุ่มกิจกรรมสูงสุดการดูทีวีเป็นเวลา 5โมงขึ้นไปต่อวันก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
นักวิจัยกล่าวว่าการดูทีวีมีความเสี่ยงมากกว่าการนั่งเพราะมักมาพร้อมกับของว่าง และผู้คนอาจสัมผัสกับโฆษณาอาหารขยะที่ส่งผลต่อพฤติกรรมการกินของพวกเขา
การศึกษานี้รวมถึงคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่ความเจ็บป่วยจะเป็นสาเหตุของพฤติกรรมอยู่ประจําของผู้คน แต่การศึกษาไม่สามารถแยกแยะผลกระทบของการเจ็บป่วยต่อผลการวิจัยได้อย่างสมบูรณ์
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ทางออนไลน์ในวันนี้ (27 กรกฎาคม) ในวารสาร The Lancet สล็อตแตกง่าย
